Když nemáte čas chodit cvičit aneb FLOWIN pro maminky
Naše patronka Mirka si pro vás připravila článek na téma domácího cvičení, který bude bavit vás i vaše děti:
„ Jedná se o moderní cvičební pomůcku vhodnou i na cvičení doma. Náš Tomík jí má moc rád, protože na ní vždycky lyžuje. Pro děti je to prostě zábava. Pomůcka patří do skupiny pomůcek na funkční trénink, dy se posiluje celé tělo najednou. Cvičení s Flowin patří ale mezi ty náročnější.“
Zajímají vás novinky ze cvičení? Nemáte čas chodit nikam cvičit a ráda byste si zacvičila doma?
Pro cvičení doma nebo i ve fitness centru doporučujeme cvičení na moderní cvičební pomůcce Flowin.
Flowin je speciální deska, na které se cvičí pomocí tření. K desce jsou 2 podložky pod ruce, 2 pod nohy a 1 pod kolena. Tyto podložky jsou podlepené speciálním materiálem, který umožňuje klouzavý pohyb po desce. Na Flowinu během chvilky posílíte celé tělo, zlepšíte fyzickou kondici i koordinaci. S Flowinem mohou cvičit jak dospělí tak i vaše děti. Pro děti je cvičení na Flowinu velká zábava.
Níže jsme připravili tipy na cviky s Flowinem, které ve studiu Fitnessie patří mezi velmi oblíbené. Princip cvičení na Flowinu je takový, že zatěžujeme obě končetiny 50% váhy těla. Čím více je cvičící končetina zatížená, tím větší je odpor vůči desce a cvik je poté náročnější.
Výpady vzad (posílení nohou a hýždí).jpg)
Stoj na desce. Záda držet vzpřímeně, aktivace břicha. S výdechem zanožíme do výpadu jednu nohu, s nádechem přitáhneme zpět. Opakujeme na obě nohy stejně – cca 45 vteřin
Dámské kliky (posílení svalů hrudníku)Klek na desku, břicho zpevněné, ruce opřeme o podložku a druhou necháme opřenou na zemi. S výdechem jdeme hrudníkem k podložce do kliku, zároveň ruku na podložce táhneme do strany a s nádechem vracíme do výchozí pozice. Neprohýbáme bedra, nezakláníme hlavu. Opakujeme cca 45vteřin
Předpažení v kleku (záda a ramena, břicho)Klek na desku, břicho zpevněné, ruce opřeme o podložky na desce S nádechem vyjedeme rukama před tělo, s výdechem táhneme ruce zpět pod ramena a vracíme se do výchozí pozice. Neprohýbáme bedra, nezakláníme hlavu. Opakujeme cca 45vteřin.
Ve studiu Fitnessie se můžete s Flowinem seznámit na lekcích břicha, kruhového tréninku, ale i při cvičení po porodu.
Mirka Vošická
majitelka studia Fitnessie, patronka webu kamsdetmi.com, www.fitnessie.cz
Chcete-li si Flowin vyzkoušet předtím než si ho pořídíte domů, zkuste si s Mirkou cvičení naživo. Více informací najdete zde
25. 1. 2012
> Komentáře